【筋トレ】筋肉が大きくなる仕組みとは？確実に細マッチョになる筋トレを
【筋トレ】筋肉が大きくなる仕組みとは？確実に細マッチョになる筋トレを 上地 裕作 ・パーソナルジムGAIN 代表 ・JBBF 2018関東メンズフィジーク選手権 準優勝 ・ベストボディ・ジャパン2017東京オープン大会 ミドルクラス グランプリ受賞...
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最新情報
【筋トレ】正しいフォームは下半身の筋肉で支える！おしりを鍛えて骨盤補強
ダイエット、ボディメイクのお役立ち情報を新宿区神楽坂/早稲田/江戸川橋パーソナルジムのプロトレーナーが筋トレの正しいフォームを教えます！ 筋トレを初めても正しいフォームが出来ないとお悩みの方はいらっしゃいませんでしょうか。...
身体を動かす強いエンジン作りは基本の筋トレから
上地 裕作 ・神楽坂 江戸川橋パーソナルジムGAIN 代表 ・JBBF 2018関東メンズフィジーク選手権 準優勝 ・ベストボディ・ジャパン2017東京オープン大会 ミドルクラス グランプリ受賞 ・得意分野 ボディメイク、ダイエット...
ジムで結果が出ない人はパーソナルトレーナーをつけよう！メリット・デメリットを解説
ダイエット、ボディメイクのお役立ち情報を新宿区神楽坂パーソナルジムのプロトレーナーが発信しています ・ジムに通ってマシンを使ってトレーニングしているけど筋肉が思ったようにつかない。 ・有酸素マシンを使ったりダンベルなどの器具を使って身体動かしたりしているけど計画通りに痩せな...
【筋トレマニア】筋トレ用語解説
ダイエット、ボディメイクのお役立ち情報を新宿区神楽坂パーソナルジムのプロトレーナーが発信しています あ行の筋トレ用語 アイソレート ホエイプロテインの中にも【ホエイコンソレート】と【ホエイアイソレート】が存在し、アイソレートとは分離乳清のことを指します。 詳しくは...
ポッコリ出てしまったお腹には体幹トレーニング！お腹が出る原因と対策を解説
ダイエット、ボディメイクのお役立ち情報を新宿区神楽坂パーソナルジムのプロトレーナーが発信しています この記事は『ポッコリ出てしまったお腹には体幹トレーニング！お腹が出る原因と対策を解説』について記載しています。 どうも、神楽坂・早稲田の貸切パーソナルジム GAIN...
パーソナルジムを選ぶ時の基準を３つに絞りました
ダイエット、ボディメイクのお役立ち情報を新宿区神楽坂パーソナルジムのプロトレーナーが発信しています どうも、神楽坂貸切パーソナルジムGAIN代表の上地です。 ここ最近［フィットネスジムで１年自己流で筋トレしたんですが、全く身体が変わらなかったので3ヶ月間だけパーソナルをお願...
【筋トレ/ダイエットGYM】筋肥大の仕組みをわかりやすく解説します
この記事は【筋トレ/ダイエットGYM】筋肥大の仕組みをわかりやすく解説しますについて記載しています。 どうも、神楽坂,早稲田の貸切パーソナルジム GAIN で代表をしている 絶対ダイエット請負人の上地裕作です。 今回はトレーニーが一番気にするであろう【筋トレ/ダイエットGY...
3分で解説！サイドレイズ 三角筋中部 首や僧帽筋に入れない方法
この記事は【筋トレ/ダイエットGYM】サイドレイズ 肩トレ三角筋中部 首や僧帽筋に入れない方法について記載しています。 どうも、神楽坂,早稲田, 江戸川橋の貸切パーソナルジム GAIN で代表をしている 絶対ダイエット請負人の上地裕作です。...
神楽坂 早稲田 パーソナルトレーニングジムGAINの筋トレ指導内容例
１日目 肩及び上腕のトレーニング １種目 ダンベルショルダープレス ダンベルショルダープレス この種目のターゲットは主に三角筋前部になります。 ・12 rep ×3セット( インターバル 1min) ２種目 フラットベンチサイドレイズ フラットベンチサイドレイズ...
有名パーソナルトレーナーが教えるダンベルで上腕二頭筋を鍛える種目と方法
この記事は有名パーソナルトレーナーが教えるダンベルで上腕二頭筋を鍛える種目と方法について記載しています。 神楽坂、早稲田地域の貸切（個室）パーソナルジムGAIN代表の上地裕作です。 今回は上腕二頭筋の筋肥大に着目したトレーニング種目と方法について詳しく解説していきます。...
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